24-28. 습관의 힘....찰스 두히그

The Power of Habit, Charles Duhigg

24.5.20(월) ~ 6.01(토)
   ~ p 345까지 읽었음, 나머지는 집에 있는 영문책으로 다 읽어야 겠다.

영문책을 몇해전에 구매해서 내 서재에 꽂혀만 있는 책.
불현듯 '왜 이 책을 않읽었지?'라는 생각이 들었다

습관이 중요하다는 것인 공인된 사실
그래서 왠지 책 내용이 식상하지 않을까? 라는 선입견에
이  책을 안 잡고 있었구나~!라는 생각

그럼에도 불구하고(even though, not even if)
읽어봐야겠다는 생각에......
 

 
- 개인의 습관, 기업의 습관, 사회의 습관
- 뇌가 일련의 행동을 기계적인 관례로 변환하는 과정은 청킹(Chunking, 덩이짓기)라고 한다
- 습관이 형성되는 이유는 우리 뇌가 활동을 절약하는 방법을 끊임없이 찾기 때문이다 (신호 -> 반복행동 -> 보상)
  ; 단순하지만 확실한 신호를 찾고, 보상을 분명하게 제시하라

   페브리즈의 신호(청소) -> 보상(청소를 완료했다는 행복감)  ; 냄새를 제거해야겠다는 문제의식이 신호가 아님

 

- 해묵은 습관을 바꾸는 비결은 이미 존재하는 습관을 이용하여 그것을 변형시키는 것이다

- 자각 훈련(awareness training), 경쟁 반응(competing response), 

- 습관을 영구적으로 고치기 위해서는 '변화가 가능하다는 믿음'이 있어야만 한다

- "핵심습관"을 바꾸면 인생의 광범위한 변화를 유도 할 수 있다 (음식일지, 투자 일지, 독서 일지  등 기록하는 힘.....)

-  의지력도 습관이다

- 습관적으로 목표를 세우는 것

- 성공하고 싶다면 열망을 자극하라